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Anche in questo caso, le regole non sono ferree, ma è bene stare attente a certi alimenti. I cibi troppo grassi, come le fritturegli insaccatii crostaceiandrebbero evitati o fortemente limitati.

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Stai poi attenta ad alcuni cibi confezionatisoprattutto dolciumi e piatti pronti surgelati. Da evitare assolutamente, tra le tue abitudini di consumo, i superalcolici e il fumo.

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Tè, caffè e altre bevande eccitanti sono consentiti, ma sempre in quantità limitate. Per il resto, puoi mangiare di tutto!

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Facciamo un piccolo riassunto, per darti una guida veloce e facile da consultare. Nella tua alimentazione da allattamento, ti basterà ricordare poche linee guida:.

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Gli acidi grassi come gli Omega 3 sono molto importanti, come ti raccontiamo qui sopra. Questo vale sia per l'alimentazione quotidiana, sia quando sei incinta o stai allattando. Gli Omega 3 sono ricchi di benefici, che si duplicano e si trasferiscono al bambino mentre lo allatti al seno.

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Quali sono i cibi ricchi di Omega 3 da consumare in allattamento? Facile, li trovi nella gallery qui sotto!

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